国家三级中医医院

膝关节的锻炼注意事项

作者:周友侠

锻炼膝关节时,保持膝关节保持在伸直位置,

抬举时,膝关节不能有伸曲活动。脚的位置没有特定的要求

在膝关节有积液或有疼痛时,不影响锻炼,

保持膝关节始终在伸直位置时,通常也不会使疼痛加重,

患肢锻炼疲劳后,可以换健肢做同样的锻炼,

对某些双侧病变的病人,

更应该如此,膝关节有积液时,尽量减少步行和负重。

患膝关节骨性关节炎时,日常生活注意事项包括:

不穿高跟鞋或凉鞋,应穿低跟鞋和有鞋带的鞋子

尽量不要爬坡,登楼,避免在凹凸不平的道路,

软的地势,及鹅卵石路上行走,以自行车代步,

将自行车座抬高,减少骑车时对

髌骨的用力,尽量避免登楼梯,没有电梯时,

要利用楼梯的扶手缓慢爬楼,登楼时,健侧的膝先走一步

然后患侧的腿再跟上,尽量避免负重步行,避免站立工作

坐时应将膝关节稍微伸展,不断的改变位置,

不要将膝关节曲屈在椅子下。


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